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8月 21, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

不夠明顯！台鐵官網公告　建議提前確認
利奇馬強颱來襲，火車部分停駛，旅客不知情到場撲空，台北車站今天早上，有不少遊客要來搭火車，結果到場才知道中午12點前，有部分列車停駛，旅客抱怨沒收到訊息，台鐵人員說昨天就已經在官網公告，民眾也很無奈自己沒注意到。

旅客：「我們如果查它的那個，台鐵的公告停駛的話，他應該要即時公告，阿我們是查完之後才過來的，結果沒有。」

完全不知道台鐵停駛，民眾好無奈，利奇馬颱來襲，台鐵為了安全，有部分列車停開，只是公告卻讓民眾批評，不夠即時。

旅客：「因為我們是查訂票的系統，訂票系統是只有發了一條訊息要我們自己再上網去搜尋，(所以沒特別即時注意到)，對，(所以今天來了就)，撲空了。」

激性扮演-帶尾海盜骷髏頭網紗囊袋男性C字褲已經到了北車卻撲空，民眾還抱怨，台鐵除了官網沒更新，就連時刻表也都顯示準點發車，本土客不知道，大陸遊客更是霧煞煞。

大陸遊客：「(所以妳不知道停駛)，我不知道，(所以妳是外地)，對，我是外面過來的。」

大陸遊客：「要從台北騎車到新竹，然後因為下雨了嘛，我們就打算坐台鐵過去，但是好像台鐵也停了，然後我們現在也不太清楚狀況。」

原本的行程，都被打亂，9日中午2點前，基隆到彰化之間的對號列車停駛，而區間車則是要看風雨大小，來決定是否發車，至於北迴線跟宜蘭線，也是都全面停駛。

台鐵站務人員：「基隆OK，宜蘭那邊，(全部停)，(8/9中午12點前)，宜蘭不行。」

火車部分行駛，而到了捷運站。

鐵捲門上貼著一張紙，上面寫著要旅客改走其他入口，這裡是新店捷運站，雖然捷運正常穿戴式按摩棒運作，為了預防強風，新店站還是關閉一側出口。

由於利奇馬颱風，路線隨時都在變化，為了安全，交通系統日本NPG＊--&生乳--- F cup逼真穿戴大波霸(可脫型)也時時變動，民眾在出發前，還是得查好交通資訊，以免撲空。

瑜珈樹式：練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛

【早安健康／Royal Yoga】

樹式 Vrikshasana Tree Pose

樹式為單腿平衡體式，它培養練習者擁有如樹般穩定、恆毅、優雅的特質。有趣的是，在平衡體式中遇到困難的人，撇開平衡感較差之外，多數不外乎是身體受到內在心緒浮動的影響，當人體應有的協調產生問題，除身體受到影響、精微能量也會失衡，反之，倘若能讓心靜下來進行瑜伽練習，其良性效益將展現於身心雙方面。

益處

強化腹部、髖關節、雙腿、膝關節、腳踝。
增加平衡感與專注力。
矯正脊椎側彎、舒緩坐骨神經痛。
平衡自律神經系統。
伸展鼠蹊、大腿內側、胸部、肩膀。

禁忌
暈眩症、頭痛、失眠、髖關節或膝蓋受傷者不宜。

腿伸直，大腳趾、腳跟、膝蓋併攏，腳掌穩定貼地。肩胛骨下沉，拉長脖子，展開前胸，微收下巴，雙手自然伸展並垂放於大腿外側，肩膀放鬆等高。雙眼直視前方一定點，呼吸氣息順暢。
提起右膝，將腳掌貼在左大腿內側，右腳跟靠近會陰，左腿站穩，啟動左大腿、臀肌與闊筋膜張肌，右髖外展外旋、膝蓋朝右並與左腿位於同一冠狀面。骨盆擺正、脊柱中立，手臂伸直往兩側平舉至肩膀高度。

POINT：五十肩患者與平衡感較差者，雙手合十於胸前，眼睛睜開，注視前方一定點。
吸氣，雙臂高舉過頭並於頭頂正上方合掌，胸寬、肩胛骨下沉，避免聳肩或肩夾擠造成提肩胛肌和胸小肌緊繃。收縮核心肌群來維持胸廓與髖關節順位，避免骨盆前傾、或因左側臀中肌無力而骨盆往左偏移，脊柱延展、身側拉長。身體穩定後，可閉上雙眼，深呼吸，最後吐氣，鬆開雙手與上抬腿，回到山式站姿再換腳練習。

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本文獲得授權刊載。

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熊柔啟