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台灣自由行被禁　陸網：李榮浩怎見楊丞琳
中國大陸官方昨(31日)突然宣布停發來台自由行簽證，引來不少大陸網友在微博反問「李榮浩找楊丞琳需要跟團嗎」、「李榮浩怎麼去台灣見楊丞琳」，話題瞬間登上熱搜榜，顯示網友對於當局政策的不滿。


大陸自2011年6月起，開放47個城市的居民能辦理赴台自由行手續；但中國文化和旅遊部官網昨日突然公告，鑒於當前兩岸關係，自8月1日起暫停申請及核發赴台灣自由行通行證。

消息一出，立刻有網友反問，「自由行禁簽，8月1日開始，李榮浩要去台灣找楊丞琳，豈不就只能跟團了」、「巨頭戰士-仿真大老二水晶玻璃棒李榮浩還有1個小時20分鐘和楊丞琳結婚，不然以後去台灣就只有跟團」、「楊丞琳：我們晚上去吃飯吧？李榮浩：不行，我今天要去101大廈參觀，導遊不讓脫團。」相關話題瞬間登上微博熱搜。

由於該政策引來大量網路負評，微博網管已將瀏覽量達4.英國FOX-探奇 3頻x10速伸縮旋轉震動棒-加溫款-粉5億次的「47城中國居民赴台個人遊試點暫停」移出熱搜榜；「李榮浩找楊丞琳需要跟團嗎？」甚至被直接移除日本原裝進口．強力震點----X <黑色S>USB供電。然而大陸網友仍持續接力，創造「李榮浩怎麼去台灣」、「李榮浩怎麼去台灣見楊丞琳」等話題進入熱搜榜，以嘲諷表達不滿。

實習編輯／陳冠宇



 腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了，非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女接受復健治療與運動姿勢矯正，症狀大大舒緩。

腰部肌筋膜緊繃 疲累、壓力大時易加劇

衛福部南投醫院物理治療師吳政軒表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但剛躺下的時候也感覺腰部懸空、無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。

肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會在比較累或壓力較大時，腰痠情況會比較嚴重。因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素，也會影響筋膜的鬆緊。

「貓式運動」5步驟 放鬆豎脊肌

肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用不平衡。吳政軒物理治療師表示，當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣（過度使用大肌肉，讓小肌肉休息）。久而久之造成大肌肉過勞，而過勞肌肉會越來越緊繃，休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。

如何治療肌筋膜緊繃呢？吳政軒物理治療師表示，除了按摩把過勞肌肉放鬆外，針對肌肉張力不平衡的復健運動非常重要的。針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動「貓式運動」，可有效讓豎脊肌張力下降。若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果更好：

1） 趴在床上做四足跪姿。
2） 將上背部緩緩弓起。
3） 想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩往下倒水，讓腰部做出下沉的動作。注意此時上背仍然要保持拱背姿勢，只有骨盆產生動作）
4） 維持這個姿勢10秒鐘。
5） 一次做10下，一天至少做3次。









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